Rien de mieux que de commencer sa journée avec de bons aliments pour faire le plein d’énergie!
J’ai passé le week-end avec ma tante et mon oncle à leur chalet dans les Laurentides et nous avons chaque matin préparer quelques recettes de smoothies santé et délicieux. C’est facile et rapide à préparer, j’ai plusieurs recettes à vous suggérer. Si vous avez bon gouts comme moi, vous allez devenir accro.
Smoothie aux baies et gruau
ingrédients:
- 200 g de baies fraiches congelées
- Une banane
- 30g de gruau
- 150 ml de lait d’amande non sucré à la vanille ou au chocolat
- 100 g de yogourt Grec 0% de matière grasse
Mélanger dans un malaxeur et savourez!
Smoothie à la cantaloupe
ingrédients:
- Une tasse de cubes cantaloupes fraiches ou congelées
- 25 g de groseille
- Une ou deux feuilles de menthe fraiche
- Une cuillère à table de miel
- Un peu de jus de citron
- Quelques cubes de glace
Mélanger dans un malaxeur et savourez!
Smoothie aux biscuits à la banane
Ingrédients:
- Une banane
- Cuillère à table de poudre de beurre d’arachide dégraissée
- 150 ml de lait d’amande non sucré au chocolat
- 100 g de yogourt Grec 0% de matière grasse
- 50 ml d’eau
Mélanger dans un malaxeur et savourez!
Smoothie Vert
Ingrédients:
- Une banane
- 1/2 tasse d’ananas congelés
- 1 tasse d’épinards frais ou de kale (ou les deux)
- 150 ml de lait d’amande non sucré à la vanille
- Une cuillère à table de miel ou de sirop d’érable pur
- 50 ml d’eau
Mélanger dans un malaxeur et savourez!
Le beurre de peanut en poudre est ma dernière découverte que je ne saurais me passée! Vous en trouverez chez Costco ou sur Amazon
Pour en savoir plus sur vos aliments et ce qu’ils contiennent.
Et voilà pour mes recettes!
Un petit conseil pour vous. Mon oncle prépare et bois des smoothies santé à chaque matin au déjeuner depuis 3 mois et il a perdu environ 15 lbs. Il est plombier dans la région de Saint-Jean-Sur-Richelieu ainsi que plombier à Chambly et son travail lui demande parfois d’avoir des horaires surchargés et de travailler parfois le soir et la fin de semaine. Bien se nourrir est important pour avoir l’énergie nécessaire pour passée au travers de vos journées!
Voir mon autre article: boire le collagène au lieu de le mettre dans son visage. Un ajout de santé de plus dans vos smoothies 😉
Prenez le bon exemple dès aujourd’hui!
Z.
